خسارة الوزن لا تعني خسارة الدهون فقط؛ فقد يصاحبها نقص في العضلات أو ظهور جلد مترهل يغيّر شكل الجسم بعد النزول
يمكن للمبتدئين ممارسة البيلاتس مرة أو مرتين أسبوعيًا، ثم زيادة عدد الحصص تدريجيًا حسب الهدف ومستوى اللياقة وقدرة الجسم ع...
الخلايا الدهنية التي يستهدفها التجميد ويتخلص منها الجسم لا تعود بالطريقة نفسها، لكن زيادة الوزن قد تكبّر الخلايا المتبقي...
قد تبدأ ملاحظة تغير بسيط بعد الجلسات الأولى، لكن نتائج فينوس ليجاسي تظهر تدريجيًا وتختلف حسب المنطقة وحالة الجلد وعدد ال...
تبدأ رحلة البيلاتس بتقييم بسيط وتمارين مناسبة للمستوى، وتتوفر برامج أكوالايت للرجال والنساء الباحثين عن تدريب فردي في ال...
محتار بين EMS أم البيلاتس أو تفكر في الرياضة المائية كخيار ثالث؟ الاختيار الصحيح لا يعتمد على التمرين الأكثر انتشارًا، ب...
إذا كنت تسأل هل جلسات EMS تنحف؟ فالإجابة المختصرة هي أن EMS قد يساعد على تحفيز العضلات وتحسين القوة وتماسك الجسم، لكنه ل...
اختيار سناك بروتين للدايت لا يعتمد على اسم المنتج، بل على البروتين والسعرات وحجم الحصة ومدى ملاءمته لخطة نزول الوزن.
تعتمد إجابة كم أحتاج بروتين يوميًا على الوزن والنشاط والهدف والحالة الصحية، وليس على رقم ثابت يصلح لجميع الأشخاص.ما كمية...
اشتراك وجبات صحية أم خطة غذائية؟ الوجبات توفر الوقت وتنظّم الكميات، أما الخطة المخصصة فتحدد ما يناسب جسمك وهدفك وعاداتك.
يُعد ثبات الوزن رغم الدايت من أكثر المشكلات التي يواجهها الأشخاص الذين يحاولون خسارة الدهون
قد يحدث فقدان العضلات أثناء الدايت عندما ينخفض الوزن بسرعة دون بروتين كافٍ
إذا أجريت تحليل InBody من قبل ووجدت تقريرًا مليئًا بالأرقام مثل نسبة الدهون في الجسم، كتلة العضلات، الدهون الحشوية، معدل...
تلتزم بنظام غذائي، تحاول تختار أكلك بعناية، تقلل الحلويات والوجبات السريعة، وربما بدأت تمارس الرياضة أيضًا، لكن بعد فترة...
أول جلسة رياضة مائية ممكن تكون تجربة جديدة كليًا عليك، خصوصًا لو ما جربت التمرين داخل الماء من قبل
